美国生活WATV-6 健康：步行与生命同在

据《美国医学会杂志》发表一篇论文，研究人 员在2011～2015年对1.8万多名美国老年妇女(平均年齡72岁）进行调查，让她们连续7天佩戴记录设备，记录下了 每天行走的步数和步速。 然后在2018～2019年间跟踪调查这些人的狀況，调查期间共有504人死亡，其中走路最少（平均每天约2700步）的一组死亡率最高。由此分析得出了每天走路步数与，死亡率的关系。分析的结果是：步行的确有益健康，能有效降低死亡风险，每天行走每增加1000步，死亡率就降低约15%；在每天步行达到4400步時，死亡率出現了顯显著下降，与每天2700步相比，死亡风险降低了大約40%；每天行走越多， 死亡风险就越低，直到每天行走达到7500步时，死亡风险不再下降，也不上升。 所以结论是：老年人每天步行7500步对于长寿是最有利的。 此外，这项研究也分析了行走速度与死亡率的关系，发现行走速度的快慢与死亡率高低无关，行走速度过快容易引发摔倒、骨折等意外。 故此，从安全角度来看，老年人在步行时，宜慢不宜快，保持行走步数并感觉舒适不累为好。